1、大基数一般指超重20斤及以上的人，大基数减肥不太适合跳绳，因为对体重伤害有点大。大基数减肥建议多散步或者快走，或者跟着减肥博主做一些没有跳跃动作的减肥视频。
2、然后，饮食注意清淡，主食多吃粗粮，玉米，红薯，紫薯，南瓜等，肉类多吃牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾等，蔬菜多吃，生菜，紫甘蓝，黄瓜，西红柿等可以生吃的菜。
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