1、一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
2、午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着站着活动一个小时。
3、最好下午就不要吃零食了。
4、上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
5、要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部目前我正在进行一个计~划，是我的闺@蜜告诉我的一个多月轻轻松松瘦*了17斤，可以去&试试 方_#法再下面的截图里图片有点小，点一下就放大了。
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