1、想要快速练出腹肌，其实主要取决于自身的体脂率！
2、◾️腹肌我们人人都是有的，之所以看不见，都是因为我们腹部的脂肪太厚，把腹肌遮住了！如下图！我们一般人都是这样！
3、?男生的体脂率一般低于15%时，腹肌才会显现出来！
4、?女生的体脂率，一般低于20%时，马甲线才会露出来！
5、◾️所以，想如果体脂率高的话，首先要做就是降低自己的体脂率，说白了，就是减肥减脂！先把肚子上的肉减掉，让腹肌露出来，然后针对腹肌练习，把腹肌练的饱满有型！
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