1、想抽烟的时候，给自己安排一些喜欢的运动，比如游泳、跑步、钓鱼、打球等。既能缓解压力，又能转移注意力。当你的注意力转移时，你将不再考虑吸烟。
2、丢弃与吸烟有关的东西，如烟灰缸、香烟、火柴、打火机等。避免看到条件反射想抽烟的东西，远离经常抽烟的场所和活动。
3、当你感到头痛、头晕、困倦和疲劳时，简单地运动一会儿或休息一下。不要总想着抽烟来缓解疲劳，提神。
4、把戒烟的想法告诉家人朋友，得到他们的鼓励、支持和帮助，让他们监督自己。当他们发现自己吸烟时，立即阻止他们。
5、是时候对吸烟上瘾了。可以通过刷牙、吃口香糖、喝水等方式来缓解自己的毒瘾。你应该在遗嘱中克服你的毒瘾。不要坚持两天又开始抽烟。
6、少参加聚会。为了避免受到吸烟的诱惑，你应该适当减少聚会的次数。如果参加聚会的每个人都吸烟，你就很难控制自己。至少在戒烟初期，你应该委婉地拒绝参加这类聚会。
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