1、你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量运动，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，健身房有氧运动包括跑步机 、蹬山机器、单车、椭圆机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等 不过只做一种有氧运动减肥收到减肥效果很少，即使你提高强度、延长时间，也无济于事。
2、 不可能有一个什么动作，什么项目能达到减肥的效果，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，要全面运动、科学合理才能达到减肥效果。
3、 有健身疑问可以找本健身教练解答跑步，跳绳常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车跑步 瑜伽户外运动有氧舞蹈，有氧踏板，之类的可以去当地的健身房免费咨询，一般都有免费开展课程的请选我为满意回答，谢谢步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等散步。
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