今天由湘潭网小编为大家分享一篇生物钟紊乱怎么调整晚上睡不着，生物钟紊乱怎么办的文章，希望给大家带来帮助。
1、平时一定要注意调整。
2、建议你要有合理的睡眠。
3、如果睡眠不足或睡眠质量不好，要适当增加时间。
4、可以吃谷维素和维生素B1，滋养神经，改善睡眠。
5、晚饭后可适当散步或慢跑半小时，平时避免压力过大；生活规律，按时休息，均衡饮食，积极锻炼；睡前可以喝一杯温牛奶。
6、牛奶中的钙可以消除大脑中的紧张情绪。
7、睡觉前可以用温水泡脚。
君子莲(www.junzilian.com)湘潭网，关注长株潭地区房产、人才招聘、教育、创业、旅游、美食、天气、特产、生活周边信息，欢迎投稿给我们！
