今天由湘潭网小编为大家分享一篇经期饮食食谱，经期饮食食谱的文章，希望给大家带来帮助。
1、经期饮食以温和、易消化、营养价值高为主。
2、避免辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，以减少对胃肠道的刺激。
3、在经期，由于经血的排出，人体的抵抗力下降，甚至处于暂时性贫血的状态。
4、因此，生活中注意避免感冒，适时增减衣物，不要做剧烈运动，多吃豆类、鱼蛋、鸡肉等高蛋白食物。
5、还可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜等，少吃刺激性食物，避免痛经。
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