今天由湘潭网小编为大家分享一篇钙铁锌什么时候开始补充，钙铁锌什么时候吃最好的文章，希望给大家带来帮助。
1、钙、铁、锌三种元素要分开吃，避免一起吃。
2、三种元素一起吃很难吸收，因为是二价金属元素，容易和蛋白质结合，互相结合，互相竞争。
3、最好分开服用，最好间隔2小时以上，然后再服用一次。
4、比如可以先加钙，2小时以上再加铁，2小时以上再加锌。
5、补钙有两种方式，包括膳食补钙。
6、最常用和传统的钙补充剂是牛奶和乳制品。
7、这些食物不仅含有丰富的钙，而且容易吸收，还含有丰富的矿物质和维生素，其中维生素D可以促进钙的吸收和利用。
8、酸奶也是非常好的补钙食品。
9、它不仅可以补钙，而且它的有益菌可以调节肠道功能。
10、对于不喜欢牛奶或对牛奶不耐受的人，可以多吃一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、菜花、青萝卜、大白菜等。
11、补钙也要适量，过量有害。
12、所以补钙一定要在监测骨钙的基础上安全，还是要以食补为主。
13、以上内容仅供参考。
14、具体用药和治疗请参考医生面对面咨询。
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