今天由湘潭网小编为大家分享一篇更年期失眠最好的治疗土方，更年期失眠最好的治疗方法的文章，希望给大家带来帮助。
1、我建议你多做有氧运动，比如散步和游泳。
2、走路的步伐不宜太快。
3、可以边走边拍手，促进身体的血液循环。
4、平时也要注意劳逸结合。
5、要学会放松心情，可以通过深呼吸，多看天上的绿植来放松自己。
6、睡觉时保持安静，通风良好，有良好的睡眠环境，能有效促进睡眠，提高睡眠质量。
7、睡前避免令人兴奋的活动。
8、你可以喝杯牛奶泡脚。
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