今天由湘潭网小编为大家分享一篇正确的提胯，正确的提肛方法的文章，希望给大家带来帮助。
提肛的正确方法是：
1.采取坐姿，全身放松。尝试像小便时一样突然向上提起肛门。当你停止排尿时，你会感觉到肛门和阴道周围肌肉收缩的紧绷感，然后放松，然后抬起放松。这是一组提肛练习。
2.如此重复30-50次。长期练习会充分锻炼肛门肌肉，使其越来越结实。
3、收紧肛门，收紧肛门，包括会阴，然后反复收紧。
肛门疾病一旦需要通过提肛来治疗，需要很长时间才能见效。坚持1-2个月，就会看到改善。如果效果不理想，可以选择手术。
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