今天由湘潭网小编为大家分享一篇频繁早醒型失眠自我恢复，早醒型失眠能不能自我恢复的文章，希望给大家带来帮助。
1、早发性失眠是临床常见类型，可以自我调节恢复。你要保持情绪稳定，做事不要拐弯抹角，尽量和家人朋友一起解决难题。白天减少睡眠时间，晚上不要太早睡觉，睡前不要在床上玩电脑游戏和手机。
2、另外，可以用热水泡脚，有助于放松身心和肌肉，躺在床上听听舒缓放松的音乐。平时要多吃酸枣仁、桂圆、红枣、柠檬、牛奶等食物。那可以安神，促进睡眠，保证睡眠质量。
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