今天由湘潭网小编为大家分享一篇15岁一天做多少俯卧撑最佳，一天做多少俯卧撑最佳的文章，希望给大家带来帮助。
1、每天做50个俯卧撑，但是动作一定要标准。
2、如果想练到极限，可以先做20 ~ 30个双手俯卧撑，再做20 ~ 30个双手互相靠拢的俯卧撑，再做20 ~ 30个菱形俯卧撑。
3、最后可以做单手俯卧撑，难度比较大，对身体素质和耐力要求比较高。
4、但如果能坚持每天做10个俯卧撑的单手俯卧撑，就能达到很好的锻炼效果。
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