穿无肩带内衣之前建议先把皮肤清洁干净，把汗液与油脂洗掉，再擦干，选择弹力好的无肩带内衣，然后站在镜子前面，拿好内衣边缘的位置，朝外面翻转罩杯，再对准位置，往胸的方向转回来，然后再用指尖把罩杯边缘的位置抚平，让罩杯把胸部贴住就好，另一边的胸部用同样的方式穿无肩带内衣就行，都穿好后看下两边穿的高度是不是一样，然后把杯扣扣好，等过几秒以后再把罩杯的边缘按住让它和正规内衣的罩杯都固定好，不能使劲拉扯中间的位置，防止内衣破损。
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