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1、有氧运动是指人体供氧充足的体育锻炼。有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。保持中高强度的有氧运动可以提高勃起功能，而深蹲简单易行，长期坚持可以提高性功能。有氧运动可以消耗脂肪，增强心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
2、有氧运动之所以能提高性能力，主要是因为它能控制心血管疾病的危险因素，降低阴茎血管的氧化应激和促炎因子水平，增加内皮祖细胞数量，通过心血管保护改善血管内皮功能。
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