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1、可以及时去医院看病，做好相关部位的刹车处理；肌肉区域尽量少运动，注意休息。
2、不要过度运动或锻炼；考虑物理疗法，如理疗、红外线疗法、针灸等治疗；或外用相关膏药缓解；也可以去医院的康复科，在医生的指导下做科学的拉伸运动和运动前后的动态拉伸疗法。
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