今天由湘潭网小编为大家分享一篇在家怎么锻炼身体最能提高免疫力，在家怎么锻炼身体的文章，希望给大家带来帮助。
1、在家锻炼的方式也有很多，包括徒手和器械。赤手空拳没什么意思，在家就可以做，包括俯卧撑和仰卧起坐。器械就是借助一些小东西，包括俯卧撑，来帮助锻炼。现在也有俯卧撑的手握辅助工具，弹力带也可以用于上下肢肌肉的功能训练。
2、具体可分为局部训练和全身训练。局部训练可以做颈部的颈椎操和腰椎的腰椎操，也可以做平板支撑、小燕等。帮助舒缓颈部和腰部。还可以做靠墙深蹲等练习，锻炼下肢的肌肉力量。同时可以买跑步机或者动力自行车，也可以在家里做运动。同时也可以原地高抬腿跑步，也可以做现在流行的塔巴塔训练，两者都能达到很好的训练效果。
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