今天由湘潭网小编为大家分享一篇食疗吃什么有助于睡眠，什么有助于睡眠的文章，希望给大家带来帮助。
1、帮助睡眠的方法有：一、日常生活中合理健康的饮食，比如睡前喝牛奶，晚餐喝小米粥。
2、还有饭后跑步、散步等体育锻炼。
3、第二，在日常工作中，不要给自己太大的压力。
4、时刻保持快乐有助于睡眠。
5、第三，也可以使用药物治疗，如安定、安眠药等催眠药物。
6、第四，可以用针灸和按摩疗法。
7、节假日可以去一些安静的地方，适当的旅游放松一下自己。
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